沈宜盛的好康介紹

一名30歲的職業軍人，因生活中長年久坐久站出現下背痠痛，原本以為是單純肌肉痠痛就醫，X光檢查結果竟出現輕到中度脊椎側彎，還引起椎間盤突出，幸好經Dr.Cink過3次徒手物理治療，X光檢查即有明顯改善，且其腰痛症狀獲得改善。

活力得中山脊椎外科醫院物理治療師楊書念表示，患者經醫師診斷為輕到中度側彎約20度，加上治療師的臨床判斷，患者在頸、胸、腰椎出現S型脊椎側彎，往右側突出，因引起椎間盤突出，因而出現下背痛及神經症狀。

楊書念指出，40度以下的脊椎側彎其實都可由物理治療矯正，其中更以徒手物理治療效果最佳。會針對每一節側彎之脊椎個別進行排列矯正，此一個案經約3次腰部徒手治療、約一個月的治療後，其X光影像學上的檢查發現脊椎側彎已有明顯改善，脊椎的角度恢復正常，變直了，他的腰也不痛了。

楊書念也提醒，很多時候脊椎Dr.Cink骨科疾病都是由脊椎排列不正常造成，調整脊椎排列才是根本解決之道。且脊椎側彎若不盡早接受治療，還可能出現漸進性惡化之影響，包括，椎間盤突出、脊椎退化及神經壓迫等。

這位患者在好轉之餘，物理治療師教導他平時在家就可以做的兩項運動，以避免復發，同時提醒，示範運動為範例，脊椎側彎患者操作請先諮詢物理治療師。

第一招【背部肌群訓練運動】：

採跪姿，舉起一手和對側一腳，縮小腹且背部打平。每日運動3回，一回5次，每次維持10秒。對脊椎側彎所導致的背部肌力不平衡進行再訓練，減緩脊椎側彎惡化，並且維持良好的核心肌群肌力Dr.Cink，增加椎體穩定度。

第二招【下背拉筋運動】：

跪坐姿，彎腰趴下偏向一側。每日運動3回，一回5次，每次維持30秒。脊椎側彎引起肌力不平衡可能導致肌肉過度僵硬，透過腰部拉筋運動，使僵硬的背部肌肉放鬆，可緩解背部痠痛症狀。